Factori care Influenteaza Sanatatea Intima a Femeii

Happy mature woman holding a salad and smiling

Alina Dumitru
Consilier de nutritie si stil de viata sanatos

Sanatatea intima a femeii este strans legata de sanatatea intregului corp al acesteia dar si de sanatatea sa psiho emotionala.
Am identificat mai jos cativa factori perturbatori care au o influenta majora atat in ceea ce priveste cresterea in greutate care se inregistreaza de obicei la menopauza dar care au o influenta majora si asupra sanatatii intime a femeii.

Primul factor incriminat pentru cresterea in greutate este –  rezistenta la insulina.
Insulina face parte dintre cei trei hormoni primari ai corpului nostru alaturi de adrenalina si cortizol. Adrenalina si cortizolul sunt responsabile de managerierea raspunsului la stres, pe cand insulina controleaza nivelul de zahar din sange. Observam deci ca hrana si stresul ne influenteaza in mod direct hormonii. Si ori de cate ori acesti trei hormoni primari sunt in dezechilibru, corpul nu mai are resursele necesare sa produca cantitati optime din hormonii secundari cum sunt estrogenul si progesteronul. Asadar este extrem de important pentru noi sa ii echilibram.
Cum facem sa reducem rezistenta la insulina?? Reducem cantitatea de zahar pe care o consumam la fructe crude si renuntam sa adaugam zahar rafinat in bauturi sau sa consumam dulciuri industriale; eliminam faina alba din alimentatia noastra si o inlocuim cu faina integrala, graham sau de secara, si evitam mancarurile procesate din comert preferand pe cele obsinute din ingrediente integrale pe care le gasim in aria georgrafica in care traim.

Asadar, ori de cate ori consumam paine alba, paste, orez, cafea sau ceai cu zahar, dulciuri sau alcool ne creste nivelul de glicemie, ne apropiem de rezistenta la insulina iar corpul nostru va transforma orice calorie in grasime corporala, iar in tot acest timp celulele nostre sunt infometate pentru ca insulina nu a reusit sa duca glucoza pana la ele.

Un al hormon primar de care vorbeam mai sus este cortizolul – hormonul stresului. Ori de cate ori acest hormon atinge cote ridicate va bloca pierderea in greutate, chiar daca noi tinem dieta, ba mai mult, chiar va genera o crestere in greutate deoarece organismul intelege ca e cazul sa-si faca economii deoarece urmeaza vremuri grele. Cu cat se prelungeste mai mult starea de stres cu atat vor fi afectate si glandele suprarenale lucru care va duce mai tarziu la un dezechilibru metabolic.

Un alt factor, destul de cunoscut de data asta, care produce crestere in greutate la menopauza este hormonul estrogen. Acest hormon este secretat in cantitati din ce in ce mai mici in timpul perimenopauzei si foarte mici la menopauza, iar organismul nostru depoziteaza grasime pentru ca celulele grase produc estrogen. Astfel isi asigura o plasa de siguranta. Logica este ca cu cat avem mai multe celule grase cu atat mai multe sanse sunt ca in cazul in care ovarele nu mai produc estrogen, totusi organismul sa-si mentina echilibrul.

Problema este ca in aceste celule grase sunt stocate pe langa grasime o serie intreaga de toxine rezultate din plasticul, chimicalele, metalele grele, alergenii, aditivii, cosmeticele, detergentii, hainele, vopselurile si mobila cu care intram in contact. Un sistem sanatos si functional le-ar elimina cu usurinta, dar unul compromis le va stoca in celulele grase ca sa se protejeze.
Aceste toxine stocate in organism cauzeaza inflamatie, ceea ce duce la o comunicare si mai deficitara cu hormonii nostri.

Asadar este cazul sa fim foarte atente la alimentele si absolut toate elementele din mediu cu care venim in contact pentru a nu pune o sarcina in plus pe un organism care se pregateste pentru niste schimbari majore.

Mancatul emotional  – este si el o cauza a cresterii in greutate foarte des intalnita, uneori asociata cu alte probleme psiho-emotionale, la femeile aflate la menopauza sau chiar menopauza precoce.
Un proces cu dublu sens se intampla in acest caz. Pe de-o parte schimbarile hormonale ne predispun la un dezechilibru emotional care se soldeaza cu pierderea controlului inclusiv asupra dietei proprii, iar pe de alta parte, obiceiurile alimentare nesanatoase pot genera o carenta de nutrienti si grasimi de calitate in asa fel incat organismul sa fie incapabil sa isi mentina homeostaza.

Solutia cea mai simpla este sa ne facem un plan alimentar, singure sau ajutate de un specialist, un plan coerent, care sa indeplineasca nevoile nutritionale personale si care sa ne ajute sa mentinem un control asupra vietii si greutatii noastre. Evitand astfel sa ajungem sa mancam necontrolat si ca adaugam cu mare usurinta kilograme in plus intr-o perioada care este si asa destul de labila.

Calitatea somnului – desi este un element pe care il neglijam, de ea depinde intreaga noastra sanatate. In timpul somnului au loc atatea procese complexe in organismul nostru incat daca acest ciclu este perturbat sau incomplet realizat, rezulta un dezechilibru hormonal, ne trezim cu stari proaste, cu ceata mentala, greoaie, depresive, anxioase sau chiar furioase.
Multi experti considera somnul la fel de important ca miscare si dieta in mentinerea unei stari de sanatate optime.

Asadar este necesar sa dormim minim opt ore in fiecare noapte pentru a ne asigura ca toate procesele din corp se realizeaza optim, ca detoxifierea se produce firesc, ca sa nu riscam astfel sa depunem toxine in celulele grase.

Prolapsul Genito-Urinar

Alina Dumitru
Consilier de nutritie si stil de viata sanatos

Portrait of mature woman sitting in countrysideProlapsul  genito-urinar este o problema extrem de des intalnita in Romania zilelor noastre, mai ales la femeile care au avut o nastere vaginala, insa este acel gen de problema pe care nu o discuti nici cu cea mai apropiata prietena a ta.

Unor femei li se pare chiar normal sa suporte consecintele nefaste ale acestei situatii fara sa stie ca exista realmente solutii care vin in intampinarea lor.
Printre solutiile cele mai putin invazive si care au rezultate pe termen lung, indiferent de gradul de prolaps existent, se numara cateva obiceiuri extrem de utile pe care le putem practica si ca o forma de preventie, nu neaparat dupa ce afectiunea s-a instalat.
Asadar ar trebui sa:

Noi metode de tratament pentru incontinența urinară

Dr Niculescu Iosif
Dr Niuclescu Foto Incontinenta
In practica ginecologica moderna s-a conturat o sub-specialitate, situata la granita dintre urologie si ginecologie. Aceasta se ocupa de tulburarile de statica ale organelor genitale feminine, ale vezicii urinare, uretrei, rectului, precum si de cele de continenta la femeie. Aceste tulburari se pot trata, cel putin daca ne referim la incontinenta de urina, atat medicamentos, cat mai ales chirurgical.

Tulburarile de statica ale organelor genitale feminine se regasesc sub termenul de prolaps. Sunt de diferite grade, complexitati, de compartiment vaginal anterior sau posterior, de uter sau combinat, de uter si vagin. Acestea au mai multe forme de expresie clinica si li se pot asocia problemele de incontinenta urinara.
Nasterile multiple si tusea cronica, factori de risc.

Pe un fond genetic care determina o anumita compozitie a fibrelor de colagen, se pot suprapune asa-zisii factori de risc: nasteri multiple, dar mai ales nasteri vaginale traumatice, tusea cronica, ocupatii care presupun ridicarea greutatilor (factori care cresc presiunea intra-abdominala), constipatia habituala. Exista bineinteles prolaps la femeile care nu au nascut, asa cum exista femei care nasc natural si nu dezvolta prolaps. Incontinenta este clasificata in patru categorii, dintre care doar doua intra in sfera de preocupari a uro-ginecologilor: incontinenta de urina la efort/incontinenta de stres si incontinenta din contextul vezicii iritabile.
Incontinenta urinara afecteaza de obicei femeile cu varsta peste 40 de ani, dar mai ales peste 50. Apare frecvent in contextul altor modificari in corpul femeii (menopauza), dar cel mai important aspect este acela ca reprezinta un subiect tabu.

Interventia chirurgicala, 80% sanse de vindecare

Daca pierderea de urina este repetitiva, mai ales involuntara, atunci sigur exista o problema. in plus, daca exista senzatia prezentei unui corp strain in vagin, atunci vizita la medic este necesara. in urma examenului medical se pot decide asa-zisele masuratori uro-dinamice, efectuarea unei cistoscopii si, in functie de complexitatea tulburarilor, se decide o abordare medicamentoasa, chirurgicala sau conservativa, prin intermediul unui “pesar”. Acesta este un inel ce poate fi de marimi si consistente diferite care, dupa lubrifiere, ideal a fi asociata cu tratament local hormonal, se monteaza in vagin. Solutia pe termen lung este eminamente chirurgicala, mai ales in prolapsul total. Statisticile la 5 ani indica un procent de peste 80% de vindecare.
Tratamentul medicamentos, eficient in 60-65% dintre cazuri.
Posibilitatile terapeutice in cazurile de incontinenta urinara sunt mai nuantate. in arsenalul terapeutic actual au aparut medicamente care pot ajuta cel putin partial atat in incontinenta de urina la efort, cat si in cea imperioasa. in a doua situatie tratamentul este medicamentos. Pentru incontinenta de urina de efort, tratamentul este pe de o parte conservativ, cu exercitii de reeducare a muschilor si medicamente de generatie mai noua, care aduc o imbunatatire a situatiei de pana la 60-65%.
Tratamentul chirurgical, respectiv tehnicile moderne chirurgicale utilizand bandeleta suburetrala sau TVT (tension free trans-vaginal tape) au rezultate bune si foarte bune, de pana la 90%. Operatia in sine nu dureaza mai mult de 15-20 de minute, nu este neaparat nevoie de anestezie generala, iar intr-un interval de 6 pana la 24 de ore pacienta poate pleca acasa.

Ce avantaje aduc noile tehnici chirurgicale?

Avantajul major al tehnicilor chirurgicale cu material heterolog in cazul prolapsului este recidiva in primii 5 ani, semnificativ redusa in comparatie cu metodele clasice. Plasa consolideaza mai bine structurile peri-vaginale, pastreaza organele in pozitia lor mai eficient decat se realiza acest lucru prin metodele clasice. Exista totusi un risc de rejectie, de pana la 20%, conform unor statistici. in ceea ce priveste incontinenta, primul atu este termenul de externare foarte scurt, de 24 de ore. Alte avantaje sunt rezultatele de aproape 90% rata de succes la 8 ani, recuperare extrem de scurta, timp operator redus.

Menopauza

Dr Niculescu Iosif
Dr Niculescu Menopauza
Menopauza este un fenomen fiziologic ce se manifestă la toate femeile și se caracterizează prin încetarea menstruației – scăderea funcției ovariene și, implicit, sistarea funcției reproductive și a ciclului hormonal ce caracterizează femeia în perioada reproductivă a vieții. Vârsta medie de trecere la senescență este în Europa 52 – 53 de ani. Se poate însă întâmpla mai devreme, iar în aceste cazuri extreme, înainte de 40 de ani, vorbim deja de menopauza precoce.
Insuficiența/lipsa hormonilor sexuali – estrogen și progesteron – în sânge determină  modificări semnificative în funcția sistemului nervos, psihic, funcția glandelor endocrine, organelor interne, ca parte din procesul natural de îmbătrânire pe care îl și accelerează. Modificări la nivelul pielii,  sânilor, greutății corporale, apariția osteoporozei, pierderea elasticității corpului sau modificări vasculare provocate de arteroscleroză pot fi, de asemenea, simptome frecvente.
In acest moment este o mare controversă la nivel academic legată de raportul dintre riscuri și beneficii în cazul substituției hormonale – administrarea unor medicamente ce aduc un aport suplimentar de hormoni pe care organismul nu-i mai poate produce. În general, majoritatea medicilor consideră că, dacă simptomele manifeste sunt atât de puternice încât afectează calitatea vieții pacientei, este de preferat administrarea de hormoni, cu precauțiile de rigoare – controale regulate la sâni prin mamografie, ecografie uter, mucoasa uterină, ovare, coagularea și controlul doppler al vaselor sangvine pentru a depista tendința de tromboză, screening pentru depistarea trombolfiliilor. Mai mult, suplimentarea hormonală poate contribui la prevenirea osteoporozei și a disconfortului psihic asociat cu dereglările hormonale specifice.
În cazul în care pacienta raportează o tranziție ușoară de la perioada de fertilitate la cea de menopauză, substituția hormonală este de evitat. Unul dintre cele mai mari studii efectuate în SUA a atras atenția asupra eventualelor riscuri legate de cancerul la sân sau tromboză. În cadrul aceluiași studiu a fost infirmat rolul substituției hormonale în întârzierea procesului de îmbătrânire. Desigur, în situații particulare, după investigații amănuțile, poate fi luată în considerație, în funcție de istoricul medical al fiecărei paciente. Cele mai frecvente modalități de administrare sunt aplicatii de estrogen ca si cremă în vagin, implant, plasture – evitându-se pe cât posibil administrarea prin intermediul tractului digestiv, pentru a proteja ficatul.
Unul dintre fenomenele ingrijorătoare legate de menopauză este auto-medicația, la sfatul prietenelor, rudelor sau bazându-se pe informații luate de pe internet și chiar din emisiunile și publicațiile de specialitate, ce oferă informații cu caracter general. Substituția hormonală reprezintă un tratament extrem de puternic care, administrat necorespunzător, poate avea efecte atât pe termen scurt cât și pe termen lung, de la dereglări hormonale la boli precum cancerul sau trombofilia. De aceea, țin să subliniez importanța investigațiilor și a indicațiilor medicale în abordarea acestui fenomen cu care fiecare femeie se confruntă.

Ai Grija de Intimitatea Ta
Perineul “Muschiul Feminitatii”

Pentru multe dintre femei, perineul sau “muschiul feminitatii” este asociat cu momentul nasterii si cu ceea ce se poate intampla cu el la o nastere naturala. Da, este unul dintre primele momente din viata cand femeia ”constientizeaza “ existenta perineului.

Rolul perineului in viata intima a unei femei este foarte important, de el fiind strans legata atat sanatatea urogenitala, cat si relatia intima de cuplu.

Perineul poate fi afectat de sarcina prin schimbarile pe care le sufera datorita modificarilor hormonale din aceastra perioada. De aceea, un program de tonifiere in sacina poate asigura intr-un procent f mare o nastere cu perineul intact. Retonifierea lui dupa nastere este deasemena foarte importanta, pentru ca ea pune bazele unei sanatati urogenitale pe termen lung ( vezi incontinenta urinara, ptoza organelor genitale), ca si a unei vieti intime fara probleme.

Perineul mai poate fi afectat si de schimbarile hormonale care afecteaza femeia la menopauza . Solutia imediata inainte de a lua decizia unei operatii, dar si dupa efectuarea ei, pentru o reusita 100%, este legata si de tonifierea lui.

Metodele folosite pot fi cele clasice deja cunoscute, cum ar fi exercitiile Kegel, dar si cele modern, cum ar fi Metoda Epi-No www.epi-no.ro .

In fapt, epi-no are la baza o traditie africana “tartacutele kalabash”, vecehe de mai multe sute de ani, care in timp si-a dovedit eficienta excelenta atat in tonifierea si pregatirea perineului pentru nastere, cat si in re-tonifierea lui dupa nastere, operatii in zona urogenitala, sau la menopauza.

Un program Epi-No cu o durata de 6 luni poate ajuta la refacerea totala a perineului si tonusului muschilor profunzi ai vaginului, care sunt implicati in relatia intima.

Sanatatea Intima
Candidoza vaginala si fructele oleaginoase

CANDIDOZA VAGINALA este cea mai frecventa infectie care afecteaza sanatatea intima. Femeile cu candidoza vaginala au de obicei o imunitate prabusita si infectia este periculoasa pentru ca studiile arata ca aceasta ciuperca genereaza CANCERUL GENITAL, si de aceea ea trebuie tratata cu foarte multa seriozitate. ( Prof Dr Ghe Mencinicopschi)

Un procent mare de femei fac cel putin odata in decursul vietii o candidoza vaginala.

Consumul de fructe oleginoase – in speta proteinele din continutul lor impiedica dezvoltarea ciupercii care intretine candidoza vaginala.

Ce fructe oleaginoase sunt recomandate pentru sanatatea intima: maslinele, nucile, alunele, migdalele, fisticul, semintele de susan, semintele de dovleac, alunele necoapte, avocado, mango, caju.

Ce contin fructele oleaginoase
Calciu, fosfor, zinc, cupru, seleniu
Acid folic
Grasimi vegetale mononesaturate care reduc nivelul colesterolului total
Grasimi vegetale polinesaturate, cu efect protector impotriva bolilor cardiace.
Vitamina A, E
Proteine

De ce sunt recomandate fructele oleaginoase

Proteinele din aceste fructe ajuta la vindecarea candidozei vaginale !!!

Alte efecte

Grasimile vegetale din aceste fructe contribuie la refacerea structurilor membranelor celulare, deci implicit si a celulelor care formeaza organele genitale. Deasmenea, acizii grasi (omega) si alte grasimi din compozitia lor ajuta la mentinerea sarcinii.

Vitaminele din aceste fructe influenteaza imunitatea, cresc libidoul si actioneaza discret pntru mentinerea echilibrului hormonal al femeii.